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日常9個好習慣 保養卵巢避免早衰

女性健康網(www.4991266.live) 收集整理 | 發布日期:2016-02-06   瀏覽:

 現代生活節奏快,工作壓力大,不少白領女性經常被月經失常、臉色灰暗、失眠、心情煩躁等癥狀所困擾。婦科專家提醒,這有可能是卵巢功能早衰的征兆。

卵巢早衰對于女人的危害非常嚴重,造成女性月經不調,閉經,雌激素水平下降,嚴重者會造成女性不孕等后果。

避免卵巢早衰的九個好習慣

1、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,終極起到抗朽邁的效用。

2、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活,能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境,有利于卵巢健康。

3、治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以,作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害,一旦發現自己月經量減少或突然停經,要及時去看醫生,切不可拖延,錯過治療的最佳時機。

4、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。

5、平時經常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝,是格外安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

6、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來防范因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

7、戒煙戒酒,不吸二手煙。

8、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時,要學會勞逸結合,放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

9、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質疏松的可能性。

 

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