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孕期腰痛的三種預防方法

女性健康網(www.4991266.live) 收集整理 | 發布日期:2020-03-27   瀏覽:

懷孕了是一件值得讓人高興的事情,但是一些不適讓孕婦們坐立難安,很是難受。比如說不少孕婦會感到腰痛,而且疼痛難忍。疼痛一直都在的話,可是會影響孕婦休息的,這樣一來孕婦就容易過度疲勞會影響胎兒健康的。對此有人問孕期腰痛如何應對?這幾個防止腰痛的方法來瞧瞧吧。

孕期腰痛

孕期腰痛如何應對

一、學會偷懶

一些孕婦總是閑不住,總是動一動心里才舒服,比如說一會兒洗衣服,一會做飯,一會登高拿東西之類的??偸窍胱屪约河惺虑樽?,才不會覺得無聊。這樣子可不行,孕期的時候要多休息,避免干活,否則身體累垮了可是會傷及身體的。比如說提重物背太重的包等都容易累及腰部,從而造成腰痛問題的。所以說,孕期的時候要學會偷懶,家務活讓家人幫忙做,自己還是別動手了。

孕期腰痛預防

二、及時補充營養

在孕期的時候,胎兒的發育是很快速的,孕婦體內的營養都被胎兒吸收之后,很容易造成本身營養不良。若是不及時補充的話,既會影響胎兒吸收營養,又會造成孕婦的身體缺乏營養,比如說維生素、礦物質等。一旦鈣質、鐵、維生素等嚴重缺乏的時候,很容易出現腰痛。所以說,孕婦平日里不能挑食,要及時進食肉類、蔬菜、粗糧和水果等,確保孕婦能夠吸收到足夠的營養物質。

孕期防止腰痛

三、出門最好打車

一些孕婦出門的時候,會選擇做公交做地鐵,可是并不是每次都那么幸運有位置的,那么就需要站著了。挺著肚子站著整個人都會很累的,再加上肚子這個“累贅”,腰部要承受的力就會變多,因此,時常出門一趟就會變得身心疲憊,腰酸背痛。所以說,平日了出門最好打車,這樣不需要去公交,可以坐著休息。還有就是出門不要走太多路,不然負重走路,腰部更容易酸痛。

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