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準媽媽預防水腫的三個好方法

女性健康網(www.4991266.live) 收集整理 | 發布日期:2020-05-24   瀏覽:

女人們懷孕是值得高興的一件事,當然同時也會給女人們帶來不適,比如說出現水腫情況。水腫過于嚴重的話,孕婦們的行動就會受到限制,甚至還會很痛苦。因此,需要想法子預防水腫問題出現。那么準媽媽如何預防水腫呢?這里有幾個小技巧,建議孕婦們要看看。

水腫

準媽媽如何預防水腫

方法一、調整節奏

孕婦們想要預防水腫的話,需要調整自己的工作和生活節奏,不要太快了,要慢下來。這就需要孕婦們確保自己的休息時間,除了上班以外,其余時間要多休息,不要讓自己過于緊張和勞累。有條件的話,最好每餐飯吃完以后休息半個小時,下午休息兩個小時。如果要繼續上班的話,無法躺著休息的話,建議坐著休息的時候,將腿抬高放在椅子上。

孕期水腫

方法二、不要長時間保持一個姿勢

需要工作的孕婦們,要注意不能長時間保持一個姿勢,如果是坐著辦公的話,要記得在腳下放個矮凳子,讓雙腳踏在上面。而且工作間隙的時候,隔一兩個小時就應該起身走一走,這樣子可以增加下肢血液循環,減少水腫問題出現。而且坐著的時候千萬不要蹺二郎腿,同時要多伸展腿部,比如說動動腳趾、腳跟啥的,幫助伸展小腿肌肉。

腿水腫

方法三、適當抬高自己的雙腿

孕婦們在晚上睡覺之前,或者說躺著午休的時候,建議把雙腿抬高十五到二十分鐘,這樣子可以起到加速血液回流,減輕靜脈內壓的雙重作用。經常這樣做,能夠緩解孕期水腫。如果晚上睡覺的話,可以用枕頭墊在雙腿下方。如果是工作時在辦公室內午休的話,則可以準備好一條椅子,將雙腿放在椅子上,同樣是可以預防或者說緩解孕期水腫的。

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