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孕期的三大飲食原則

女性健康網(www.4991266.live) 收集整理 | 發布日期:2020-05-24   瀏覽:

孕期可是很重要的階段,若是保養不好,損害的不僅僅是自己的身體,還會影響寶寶的發育,甚至還可能造成流產問題。小編提醒,在孕期的時候,務必要及時補充營養,但是并不是什么食物都吃,要注意一些孕期飲食原則。那么孕期怎么吃才好呢?想知道就來瞧瞧。

孕期飲食

孕期怎么吃才好

一、多吃粗糧

孕期的時候女人們吃得特別多,而且多數人因為身體笨重,運動得少。這樣子可是很容易造成便秘問題的,因為吃太多了腸胃蠕動的速度會跟不上去的,從而導致大量的食物殘渣堆積在腸道里面。變成糞便之后,更不容易被排出去。為了增加腸胃的蠕動能力,要多吃一些粗糧,比如說玉米、小米等等,因為這些食物富含膳食纖維,能夠很好地緩解便秘。

孕期吃什么

二、均衡飲食

孕期女人們身體所需要的營養特別多,而且營養全面才能滿足自身健康和胎兒的發育需求。建議要多吃富含蛋白質的食物,比如說豆類,早上堅持喝杯熱豆漿等。還要多吃一些堅果、海帶等,如果想要寶寶更聰明,可以多吃魚肉,比如說三文魚、鱸魚等等。同時新鮮的蔬菜和水果,肯定是不能少的,這些食物中富含維生素和礦物質,這些可使人體必需的營養物質。

孕期

三、忌口高糖食物

每個人的口味是不同的,尤其是孕期的時候,口味會變得很獨特。小編提醒,孕期的時候不能吃太多高糖類食物,因為吃太多了會導致血糖偏高。孕婦血糖偏高的話,會導致胎兒發育過快,形成胎兒體重過重,不利分娩,而且還會增高畸形率。因此,在孕期的時候,請一定要少吃蛋糕、糖果、巧克力等特別甜膩的食物,適當控制一些食量。

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